სასარგებლო რჩევები

რჩევა 1: მანიპულირების თავიდან აცილება

მანიპულაციური ურთიერთობისგან თავის დაღწევა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, ვიდრე მათთან ცხოვრება. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ თქვენ არ გაქვთ გამბედაობა ამის დასრულება, ან რომ თქვენი პარტნიორი ვერ გააკეთებს თქვენს გარეშე (და მაშინაც კი, თუ ის მუდმივად შეურაცხყოფს და გტანჯავს), თქვენ არ დაიწყებთ ცხოვრებას საკუთარ თავზე, სანამ არ დაასრულებთ ასეთ არათანაბარ მდგომარეობას ურთიერთობა. და თუ ნამდვილად გსურთ ამის გაკეთება, წინასწარ უნდა მოამზადოთ, იფიქროთ გეგმის შესახებ და იმოქმედოთ თანმიმდევრულად.

თავდაჯერებულობა

მანიპულატორების წინააღმდეგ თქვენი მთავარი იარაღი თვითდაჯერებულია. თუ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ, შეგიძლიათ მარტივად გახდეთ ორიენტირებული ადამიანი. საკუთარი თავის გაგება. ისწავლეთ საკუთარი თავის ღირებულება, პატივისცემა და სიყვარული. აღიარეთ თქვენი პიროვნება და არ გადახედოთ სხვებს. იყავი მთელი ადამიანი. შექმენით საკუთარი ცხოვრების წესები და პრინციპები და არ გადახდეთ ამისგან. არ წახვიდეთ საკუთარი შეხედულებების საწინააღმდეგოდ.

როდესაც საკუთარ თავს ირწმუნებთ და საკუთარ თავს ენდობით, ძნელია თქვენი აღრევა. ბრმად ნუ ენდობი სხვის აზრს. უფრო მეტი ყურადღება დაუთმეთ საკუთარ გრძნობებს, თქვენს ინტუიციას. მაშინ არავინ აიძულებს თქვენ გააკეთოთ ის, რაც არ გსურთ და ვერ შეძლებთ თქვენს გადაწყვეტილებებზე გავლენის მოხდენას. თუ რთული არჩევანის გაკეთება გჭირდებათ, ნუ გაიარებთ კონსულტაციას მეგობრებთან ან კოლეგებთან. ისე მოიქეცი, როგორც ხედავ.

არ არის დამოკიდებული სხვის შეფასებაზე. ზოგიერთს იმდენად სჭირდება ვიღაცის მოწონება, რომ მანიპულატორებად იქცევა ადვილი მტაცებელი. მოგწონთ თქვენი სურვილი გასაგები. მაგრამ გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია სიმპათიის გამოწვევა აბსოლუტურად ყველასთვის. დაუშვით, რომ ვინმეს შეიძლება არ მოსწონთ თქვენი ცხოვრების წესი, გარეგნობა, სიტყვები, მოქმედებები ან რწმენა.

აღიარეთ მანიპულირება

პირველი და მთავარი გზა მანიპულირებისგან თავის დასაცავად არის დროულად იმის გაგება, რომ სხვა ადამიანი აპირებს თქვენს გამოყენებას თქვენი საკუთარი მიზნებისთვის. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, შეგიძლიათ გაანადგუროთ თავდამსხმელის გეგმები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ გაცნობიერებული ხართ საფრთხის შესახებ, აშკარაა, რომ თქვენ სრულად იქნებით აღჭურვილნი და არ ემორჩილებით რაიმე ხრიკს.

მანიპულაციის ამოცნობისთვის, თქვენ უნდა დააკვირდეთ არავერბალურ სიგნალებს, რომლებიც პიროვნებას გაძლევთ. დაადგინეთ, როგორ შეესაბამება თქვენი თანამოსაუბრის ხმის ტემბრი, სახის გამომეტყველება, პოზა და ჟესტები იმ სიტყვების მნიშვნელობას, რომელზეც იგი საუბრობს თქვენთვის. თუ პიროვნების ქცევებში რაიმე შეუსაბამობაა, თქვენ გაქვთ მიზეზი, რომ მისი სისულელეებში ეჭვი შეიტანოთ.

განვიხილოთ აქვს თუ არა ადამიანს მიზეზი იმისა, რომ გამოიყენოთ. დაადგინეთ პიროვნების ნამდვილი მოტივები. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ ინფორმაციის შეგროვების და ანალიზის უნარი. შემდეგ შეგიძლიათ სწორი დასკვნები გამოიტანოთ არსებულ ვითარებასთან დაკავშირებით და წინასწარ განსაზღვროთ რომელი სცენარი შეიმუშავებს მას.

იმის გარკვევა, თუ შეცდომით შეცდენდით თქვენს ეჭვებს, მარტივია. უბრალოდ არ მისცეს ადამიანს ის, რაც შენგან მოითხოვს. ნუ იქცევი ისე, როგორც ის ითხოვს. იმოქმედეთ პოტენციური მანიპულატორის ნების საწინააღმდეგოდ და გადახედეთ მის რეაქციას. იმედგაცრუება და სიბრაზე უღალატებს ადამიანს, რომელიც იმედოვნებდა, რომ მის ხელში ჩაგდება იქნებოდა. თუ პირი აღშფოთებული იყო, რომ მისი თხოვნა არ შესრულდა, მაგრამ განაგრძობს თქვენთან კომუნიკაციას წინა რეჟიმში, ალბათ, თქვენი ეჭვები აღმოჩნდა ყალბი.

1. აღიარეთ, რომ თქვენ მანიპულირება გაქვთ

დიდი ხნის განმავლობაში ვიმოქმედეთ მანიპულატორის მოლოდინების შესაბამისად, ადრე თუ გვიან შეიძლება ვიგრძნოთ უსიამოვნო გემოვნება. ჩვენ საბოლოოდ გვესმის, რომ ჩვენ იყენებენ. ჩვენ ვბრაზდებით, ვცდილობთ გამოვტოვოთ მანკიერი წრე, მაგრამ კულმინაციის დროს ჩვენ კვლავ ვიბრუნებთ.

მანიპულირების შესახებ ინფორმირება არის პირველი ნაბიჯი მანიპულირების სცენარიდან გამოსვლის გზაზე. თუ წარმატებას მიაღწევთ, ადიდეთ საკუთარი თავი და მიეცით მცირე საჩუქარი.

2. დაადგინეთ რა შედგება მანიპულირებისგან.

ჩვენ გავაცნობიერე, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში ცხვირით ვიხელმძღვანელეთ, იძულებულები ვიყავით, რომ თვითონ გავაკეთოთ ის, რაც ჩვენ თვითონ არ ვართ მომგებიანი. დროა გაერკვნენ, რატომ მივდივართ ასე მარტივად მანიპულატორის ინტრიგებამდე. პასუხი, როგორც წესი, სპეციფიკურია და ჩვენს სიტუაციასთან არის დაკავშირებული.

მაგალითად, ჩვენ გვეშინია, რომ უფროსობა მოგვტეხოს. ან გვეშინია, რომ საყვარელი ადამიანი ჩვენგან სიყვარულს არ გამოტოვებს, თუ ჩვენ "ხასიათს ვანიჭებთ" და დავიცავთ ჩვენს თვალსაზრისს. ან გვეშინია, რომ ფულის გარეშე დაგვრჩეს, თუ, მაგალითად, ყოფილი ქმარი იწყებს შვილის აღზრდაზე ნაკლებს. მანიპულატორმა შიში შეუქმნა ჩვენს შთაგონებას და შთაგონება მოგვგვარა, რომ გაქრეს მისი მოვლისა და მფარველობის გარეშე. თქვენ შეგეშინდეთ საკუთარი თავისგან, თუ მანიპულატორს სურს დაეხმაროს დანაშაულის გრძნობას ჩვენი დახმარებაზე უარის თქმის გამო.

3. შეადგინეთ გეგმა B და იპოვნეთ დამხმარე ჯგუფი

ვიფიქროთ დრო: რა მოხდება, თუ ჩვენ არ გავაკეთებთ იმას, რაც მანიპულატორი მოელის ჩვენგან? ჩვენ ნამდვილად დავკარგავთ ფულს, სამუშაოს, საყვარელ ადამიანს, ან სხვა რამეს დავკარგავთ? ბევრ სიტუაციაში არაფერს დავკარგავთ. მანიპულატორმა ეს შიშები დაგვიყენა.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ბოსი ნამდვილად მზად არის გაისროლოს და საყვარელი ადამიანი უარყოფს ჩვენს თავს? ეს არის შემთხვევა, ვიფიქროთ იმაში, ღირს თუ არა დამცირების საქმე და საჭიროა თუ არა ურთიერთობები, რომლებიც დამოკიდებულია მასზე.

უკან დახევის გეგმის შემუშავებისას გაიხსენეთ ის მეგობრები და ახლობლები, რომელთა მხარდაჭერასაც შეძლებთ

წარმოსახვის ჩართვა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოძებნეთ ახალი სამუშაო, ან გაწყვიტეთ კავშირი, რაც მავნებელია, რაც შეიძლება მეტ დეტალში: რას გააკეთებთ, როგორ უნდა მოძებნოთ სამუშაო ან ახალი ნაქირავი ბინა, ისე რომ აღარ იცხოვროთ მანიპულატორთან ერთ სახურავზე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აღარ განიცდიან შიშის და დანაშაულის გრძნობას. შთააგონებს, არა?

უკან დახევის გეგმის შემუშავებისას გაიხსენეთ ის მეგობრები და ახლობლები, რომელთა მხარდაჭერასაც შეძლებთ. ვინმეს შეეძლება შენთან გარკვეული დროით თავშესაფარი, ვინმემ კეთილი სიტყვებით მხარი დაუჭირა. თითოეული წვლილის ზომა არც თუ ისე მნიშვნელოვანია - მნიშვნელოვანია, რომ არსებობდეს ადამიანები, ვის მიმართაც არ ხართ გულგრილი.

4. თქვით ისე, როგორც არის

ეს ნაბიჯი ადვილი არ არის: თქვენ კვლავ მოგიწევთ მანიპულატორთან კონტაქტის გაკეთება. მაგრამ მანიპულაციის შეჩერების ერთადერთი გზა. დაელოდეთ შემდეგ სიტუაციას, როდესაც აპირებთ იმოქმედოთ სხვისი სცენარის მიხედვით და არა საკუთარი თავისუფალი ნებით. უკან დახევას და დააკვირდი რა ხდება გვერდიდან, თითქოს ეუბნები ვინმეს იმის შესახებ, რაც ხდება. ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს უკან დახევას.

ღრმად ამოისუნთქე, იგრძენი ჰაერი, რომელიც შედის ფილტვებში. კიდევ 15 წამი გაქვთ. დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც შენ საკუთარ თავზე ადგენდი წინა ეტაპზე: ყველა გეგმა, ოცნება, ადამიანები, რომლებიც შენს გვერდით არიან. თქვენ წარმოიდგინეთ ყველაფერი თქვენს უკან.

შეიკრიბეთ და მშვიდად უთხარით მანიპულატორს, რომ გესმოდეთ, რა არის მისი ქმედებების არსი

შეიკრიბეთ და მშვიდად უთხარით მანიპულატორს, რომ გესმით რა არის მისი მოქმედებების არსი. მაგალითად: "თქვენ ახლა ამას ამბობთ, რადგან გეშინია, რომ მე უარს ვიტყვი შენს დახმარებაზე." ”შენ მხოლოდ შენთან უნდა დამიკავშირდე”. ”თქვენ ამით მემუქრებით, რადგან იმედოვნებთ, რომ შედეგად არსად წავალ.”

გამორთეთ ემოციები და წარმოთქვით ფრაზა, თითქოს გამხსნელს აუხსენით როგორ მოხვდეს ბიბლიოთეკაში. უმჯობესია თქვენი სიტყვის წინასწარ მომზადება და განმეორება. თუ ის, რასაც ჩვენ ვამბობთ, თავს იპყრობს ცოცხლებისთვის და შიშები და გრძნობები იწყებენ გაღვივებას შიგნით, მაშინ ეს მანიპულირების მთელი აზრია.

5. უკან დაიხია

ახლა სცადეთ გადაადგილება: მას შემდეგ რაც მანიპულატორს გამოუცხადეთ მისი ინტრიგებისა და განზრახვების არსი, ის აუცილებლად ფეთქდება. თქვენ უნდა მოემზადოთ, რომ "მტვერი ზეცამდე აიწევს" და რაც უფრო მაღალია მტვერი და უფრო ძლიერია ქარიშხალი, მით უფრო ზუსტად მივაწვდით სამიზნეს.

მთავარია გვესმოდეს, რომ ემოციების ამ აურზაურს ჩვენთან საერთო არაფერი აქვს. მანიპულატორი აღშფოთებულია იმით, რომ აღმოაჩინა, რომ მის მიერ გამოგონილი სქემა აღარ მუშაობს. მას სასწრაფოდ უნდა შეუდგეს ახალი რამ, რათა დააშინოს დაზარალებული ადამიანი, დააბრუნოს ყველაფერი თავის ადგილზე. მისი აღშფოთება ჩვენსკენ არ არის მიმართული, ის საკუთარ თავს ყვირის.

მანიპულატორმა შეიძლება შეეცადოს დააკისროს საკუთარი სქემა თქვენს წინაშე, გამოვიდეს ახალი ჩაკეტვა

თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია დაუყოვნებლივ დატოვოთ: დრო არ არის დაადგინოთ ვინ არის მართალი და ვინ არის დამნაშავე. უმჯობესია მანიპულატორის დატოვება მარტო გამოცდილებით. მან უნდა დაიწუწუნოს სიტუაცია და თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ახალი ცხოვრება სხვების მიერ დაწესებული სცენარების გარეშე.

თქვენთვის მნიშვნელოვანია დასვენება, დროის გატარება მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად. თქვენ მშვენიერი სამუშაო გააკეთეთ: ფრაზა, რომელზეც ისაუბრეთ, მოკლე იყო, მაგრამ ამდენი ხნის განმავლობაში ვერ გაბედეთ მისი გამოთქმა. თქვენ იმსახურებთ სასიამოვნო დასვენებას: კინოში წასვლა, მეგობრებთან შეხვედრები, მოგზაურობა ქალაქგარეთ.

მანიპულატორმა შეიძლება შეეცადოს დააკისროს საკუთარი სქემა თქვენს წინაშე, გამოვიდეს ახალი ჩაკეტვა. თქვენი ამოცანაა არ უპასუხოთ მის წინადადებებს, თუნდაც ის სრულიად უდანაშაულოდ გამოიყურებოდეს. ცოტათი უნდა დაელოდოთ: თქვენ და მან უნდა გაგრილდეს და გამოჯანმრთელდეს, გარდა ამისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ ახალი ქცევა და აღარ იცეკვოთ სხვის აზრზე.

ქსენია კუკოლევა - ფსიქოლოგი, მუშაობს როგორც კლიენტზე ორიენტირებული თერაპიის ნაწილი. დამატებითი ინფორმაცია მის ვებსაიტზე.