სასარგებლო რჩევები

როგორ უნდა მოვიშოროთ შუბლის ნაოჭები ბუნებრივად

ჩვენ ყველანი დაბერებულნი ვართ, მაგრამ თითოეულს გვსურს სიბერის სიმპტომების თავიდან აცილება. იოგების ნაოჭების შემცირება Botox, facelift და სხვა კოსმეტიკური პროცედურების ალტერნატივაა. სახის იოგის დახმარებით, ხელმძღვანელის, კისრის და სახის 57 კუნთი დაძაბულია, ისინი გახდებიან ელასტიური, ხოლო კანი გლუვია. გარდა ამისა, სახის რეგულარული ვარჯიშებით, სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, კუნთები მოდუნდება, სტრესი ჩახშობილია, შუბლზე კი ნაოჭები ნაზდება. შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ შუბლის ნაოჭების მოშორებაში.

შუბლის ვარჯიში

ინსტრუქცია:

  1. მოათავსეთ თითები შუბლზე ისე, რომ წარბები გაასწოროთ. ვიდეოში მე ვაჩვენებ ერთ-ერთ ვარიანტს, მაგრამ შუბლზე ასევე შეგიძლიათ ერთი პალმის დაყენება, მთლიანად დაჭერით მას.
  2. შემდეგ წარბები მაღლა ასწია. დარწმუნდით, რომ ნაოჭები შუბლზე არ ჩანს.

ამის გაკეთება 20-30 ჯერ 1-2 ჯერ დღეში.

ამ სავარჯიშოში ხელების პოზიცია არც ისე მნიშვნელოვანია. მთავარია მკლავებსა და შუბლის კუნთს შორის წინააღმდეგობის შექმნა. ასევე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ შუბლზე ვარჯიშის დროს ნაოჭები არ გამოჩნდება.

გააკეთეთ იოგა სახისთვის და შეინარჩუნეთ ახალგაზრდობა და სილამაზე მრავალი წლის განმავლობაში!