სასარგებლო რჩევები

არანაირი წნევა

ჰიპერტენზიის პრევენცია ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის, თუნდაც აბსოლუტურად ჯანმრთელი. ადამიანების უმეტესობას სერიოზული მნიშვნელობა არ ენიჭება გაზრდილი წნევის ფიგურებს, მიაჩნიათ, რომ ყველაზე საშიში შედეგი იქნება მოკლე თავის ტკივილი. მართლა ასეა? რა თქმა უნდა არა.

რა არის ჰიპერტენზია და რატომ არის ის საშიში, უნდა იცოდნენ არა მხოლოდ ექიმები, არამედ ფართო საზოგადოებაც. ეს არის სერიოზული დაავადება, რომელიც საშინელებაა მისი გართულებების გამო. დროთა განმავლობაში, არტერიული წნევა იწყებს გულის გაჭიმვას, ერევა მის ნორმალურ ფუნქციონირებაში და აზიანებს სისხლძარღვებს მთელს სხეულში. შედეგი არის მძიმე დარღვევები ყველა ორგანოს მხრიდან, განსაკუთრებით თირკმელების, ტვინის და გულის კუნთების მხრივ.

ჰიპერტენზიის პროფილაქტიკა მიზანშეწონილია რაც შეიძლება ადრეულ ეტაპზე პროფილაქტიკისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქვემოთ მოცემულია მრავალი მიდრეკილებადი ფაქტორი. ეს ხელს შეუწყობს გართულებების თავიდან აცილებას და ცხოვრების ხარისხის შემცირებას.

ვინ არის რისკის ქვეშ?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არტერიული ჰიპერტენზიის პრევენცია გადაუდებელი საქმიანობაა ნებისმიერი ადამიანისთვის. ასაკთან ერთად, გარდაუვალია მექანიზმები, რაც იწვევს გემებში წნევის მატებას. მათი ლოგიკური შედეგია დაავადების გამოჩენა.

სამწუხაროდ, ზოგიერთ ინდივიდში ორგანიზმში პათოლოგიური ცვლილებები უფრო ადრე ხდება და უფრო ინტენსიური ხდება. ხშირ შემთხვევაში, სწორედ ეს პაციენტები აქვთ დაავადების მწვავე კურსს, ტონომეტრზე მაღალი მაჩვენებლები და გართულებების დიდი რაოდენობა.

ამის თავიდან ასაცილებლად საშუალებას იძლევა ჰიპერტენზიის დროული პრევენცია. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია მათთვის, ვინც მიეკუთვნება რისკის ჯგუფს - ეს ის ადამიანები არიან, რომლებიც სხვადასხვა მავნე ფაქტორებით იმოქმედებენ. ისინი არ არიან პათოლოგიის პირდაპირი მიზეზი, მაგრამ ისინი "უბიძგებენ" სხეულს მის გაჩენამდე. მათ შორის ყველაზე გავრცელებული და საშიში მოცემულია:

  • გენეტიკური დამოკიდებულება. ამის დასადგენად, საკმარისია ანალიზი ოჯახში დაავადების შემთხვევების არსებობის შესახებ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ნათესავებს, რომელთა წნევა გაიზარდა ახალგაზრდა და საშუალო ასაკში (35 წლამდე),
  • "Sedentary" ცხოვრების წესი. სამეცნიერო ლიტერატურაში ამ მდგომარეობას ეწოდება "ფიზიკური უმოქმედობა". მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენეს, რომ საავტომობილო საქმიანობის არარსებობა ყველაზე გავრცელებული რისკ-ფაქტორია, რომელსაც პაციენტები ხშირად უგულებელყოფენ.
  • რეგულარული გადაჭარბება. ფიზიკური და ემოციური სტრესი ამცირებს სხეულის რესურსებს. თუ ისინი გახდებიან პირის ნაცნობი თანამგზავრები, მისი დამცავი სისტემები სუსტდება და სხვადასხვა სისტემის (სისხლის მიმოქცევის, ლიმფური, ნერვული და სხვა) რეგულირება შეფერხებულია,
  • ცუდი ჩვევები. ექიმები მოწევას და ალკოჰოლს ქრონიკულ ინტოქსიკაციას უწოდებენ მიზეზის გამო. ამ „კანონიერი წამლების“ დროს მიღებული ნივთიერებების მოწამვლა უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ სუნთქვისა და მონელების მოქმედებაზე. ისინი ასევე შეიწოვება ადამიანის სისხლში, მოქმედებს სისხლძარღვების კედლებზე და ტარდება მთელ სხეულში. საბოლოო ჯამში, ეს უცვლელად გამოიწვევს სხვადასხვა პათოლოგიების წარმოქმნას,
  • თირკმლის დაავადება. ძალიან ხშირად, ამ ორგანოს დაზიანება ან გაუმართაობა იწვევს წნევის მატებას. რატომ? შეიძლება დაგვიანდეს აქტიური ნატრიუმი და წყლის იონები, რომლებიც „აჭარბებენ“ სისხლის მიმოქცევას. გარდა ამისა, თირკმელები წარმოქმნიან სპეციალურ ჰორმონს (რენინს), რომელიც იწვევს არტერიულ ჰიპერტენზიას. მისი რაოდენობა ასევე იზრდება თირკმლის ქსოვილის დაზიანებით / არასწორი კვებით,
  • ჭარბი წონა. ამჟამად, ყველამ იცის სხეულის წონის გაზრდის საფრთხეების შესახებ. ამ მდგომარეობაში, დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ცხიმები (ქოლესტერინი, ტრიგლიცერიდები და ცილოვანი კომპლექსები) შეიცავს სისხლში. მათ შეუძლიათ ადვილად მოაწყონ არტერიის ან ვენის კედელზე, რაც იწვევს მათი მუშაობის შეფერხებას,
  • პოსტმენოპაუზის. ”ქალი დაცულია მისი ჰორმონებით” - ეს ცნობილია საბჭოთა გინეკოლოგის ა. ნ.-ს მიერ. რახმანოვი ასევე მართალია ჰიპერტენზიის მიმართ. ესტროგენებს მნიშვნელოვანი გავლენა აქვთ სისხლძარღვთა კედელზე, რაც ხელს უშლის მაღალი წნევის წარმოქმნას, უმეტეს შემთხვევაში. სამწუხაროდ, მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ, ქალი კარგავს ბუნებრივ დაცვას და ხდება ამ დაავადების დაუცველი.

ერთ – ერთი ასეთი ფაქტორიც კი არის დრო, რომ უახლოეს მომავალში დაიწყოს ჰიპერტენზიის პრევენცია. ამ ზომების უგულებელყოფა მაღალი ალბათობით, რამდენიმე წელიწადში გამოიწვევს პათოლოგიის ფორმირებას.

ჰიპერტენზიის პრევენცია და მკურნალობა

ჰიპერტენზიის მკურნალობის თანამედროვე მეთოდები, როგორც წესი, მოიცავს რამდენიმე პრეპარატის ერთდროულ გამოყენებას:

  • ბეტა-ბლოკატორები: ატენოლოლი, ბისოპროლოლი, კარვედილოლი, პროპრანოლოლი და ა.შ.,
  • აგფ ინჰიბიტორები: ენალაპრილი, ფოსინოპრილი, კაპტოპრილი,
  • კალციუმის ანტაგონისტები: ამლოდიპინი, ნიფედიპინი,
  • შარდმდენი საშუალებები: სპირონოლაქტონი, დიაკარბი და სხვ.
  • დაწვრილებით სტატიაში ყველაფერი ნარკოტიკების შესახებ, რათა შეამცირონ არტერიული წნევა.

მათი ეფექტურობა საეჭვოა, თუმცა, მედიკამენტების მნიშვნელოვანი დოზების გამოყენება ყოველთვის გვერდითი მოვლენების რისკია. სწორედ ამიტომ, ნებისმიერი ექიმის ამოცანაა შეამციროს პრეპარატის დოზა, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. როგორ მოვიქცეთ ჰიპერტენზიის მკურნალობა ისე, რომ ეს პრინციპი დაცული იყოს? პასუხი არის ცხოვრების წესის კორექტირება. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ადეკვატურად გაუმკლავდეს დაავადებას, არამედ ხელს უშლის მის წარმოქმნას. ჰიპერტენზიის პრევენციისა და მკურნალობისთვის დადასტურებული და ეფექტური ზომები მოცემულია ქვემოთ.

კვება და ჯანსაღი საკვები

არტერიული ჰიპერტენზიის დიეტა აქვს მხოლოდ ორი მკაცრი წესი, რომლებიც პაციენტებმა უნდა დაიცვან:

  • მარილის შეზღუდვა. პროფესორ სტროროჟაკოვის მონოგრაფიაში ნათლად არის მითითებული ამ პროდუქტის ყოველდღიური ნორმა დაავადების პროფილაქტიკის ან მკურნალობის მიზნით - არაუმეტეს 6 გრამისა. თუმცა, რეალურ ცხოვრებაში თითქმის შეუძლებელია დიეტის დროს მისი ოდენობის ზუსტად გაზომვა. იმისთვის, რომ არ მოხდეს რთული გათვლები, ექიმებმა მკაფიო რეკომენდაცია გასცეს - ნუ დაამატებთ საკვებს, არ მიირთვათ შებოლილი ხორცი და "მარილიანობა". ეს საკმარისია კვალი ელემენტების და წყლის ოპტიმალური კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად პაციენტის სხეულში,
  • მაღალკალორიული კერძების უარი. არტერიული წნევის დროს (ჰიპერტენზია) ჭამა უნდა შეაჩეროს ერთი ძალიან მავნე ფაქტორის მოქმედება - ჭარბი ქოლესტერინი და სისხლის ცხიმები. ამ ნივთიერებების რაოდენობა სისხლში იზრდება ცხიმოვანი საკვების და ადვილად საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლების გამოყენებით. მათი ყველაზე ტიპიური წარმომადგენლები არიან ფქვილი და ზეთისგან შემწვარი კერძები, მაიონეზი, არაჟანი, სწრაფი კვება.

სხვა კვების ცვლილებები რჩევაა, მაგრამ ისინი ასევე მნიშვნელოვანია პაციენტის ჯანმრთელობისთვის. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ რეგულარულად უნდა გამოიყენოთ ჯანმრთელი საკვები ჰიპერტენზიისთვის, რომელიც შეიცავს კვალი ელემენტების (კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს) და ცილის საკმარის კონცენტრაციას. ოპტიმალურად შეავსეთ მცენარეული საკვების, მჭლე ხორცი (ქათმის ან საქონლის ხორცი) და უვარგისი რძის პროდუქტების ჩვეულებრივი დიეტა.

სავარჯიშო და ფიზიოთერაპია

თითქმის ყველა დატვირთვა ზრდის წნევას - ეს ფაქტი ფართოდ არის ცნობილი და ის აბსოლუტურად სწორია. რატომ გირჩევენ ექიმები, რომ შეასრულოთ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშები ჰიპერტენზიისთვის? საშინაო და უცხოელი კლინიკების მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა დაამტკიცა, რომ სხეულის ვარჯიში გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუნთოვან სისტემაზე, არამედ სხეულის შემდეგ ელემენტებზე:

  • გულის კუნთი - რეგულარული ვარჯიშით ჰიპერტენზიის ან მისი ანალოგების სამკურნალო ვარჯიშებში, გულს შეუძლია უფრო ადვილად მოითმენს ყოველდღიური სტრესი და სტრესული სიტუაციები. ეს გამოიხატება შეკუმშვების ნორმალური სიხშირის შენარჩუნებით (არაუმეტეს 90 დარტყმა / წთ) და სისხლის ადეკვატური განდევნის ერთ სტროფში. დროთა განმავლობაში, წნევის მატების ეპიზოდების რაოდენობა, პალპიტაცია და ჰიპერტენზიის სხვა უსიამოვნო სიმპტომები მცირდება.
  • გემები - კუნთები ამ ორგანოს კედელში, გულის ქსოვილის მსგავსად, ადაპტირდება სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობებთან, რაც აუმჯობესებს პაციენტის კეთილდღეობას,
  • ცხიმოვანი ქსოვილი - სწორი კვების და რეგულარული ვარჯიშის ერთობლიობა შესანიშნავი კომპონენტია ჰიპერტენზიის პრევენციისა და მკურნალობისთვის. ეს ზომები საშუალებას მისცემს "სისხლის ცხიმების" რაოდენობას ნორმალურთან მიახლოება და პაციენტის წონის შემცირება (საჭიროების შემთხვევაში).

ნაწყვეტი ჰაერიდან RIA- ს სიახლეები ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის ვარჯიშების შესახებ


ამ დადებითი ეფექტების მიღწევა შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. კლასიკური ტანვარჯიშის გარდა, პაციენტებს შეუძლიათ იოგის გაკეთება ჰიპერტენზიით. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოების ერთობლიობა, არამედ მთელი სხეულის განსაკუთრებული პირობა. სხეულის ვარჯიშის, სწორი სუნთქვისა და გონებრივი დამოკიდებულების ფორმირების გამო, ეს მეთოდი შესანიშნავი პრევენციისა და მკურნალობის პროცედურაა. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ ყველა პრაქტიკა ჩატარდეს გამოცდილი სპეციალისტის ხელმძღვანელობით - ეს შეამცირებს შეცდომების და უარყოფითი მოვლენების ალბათობას.

რა სხვა ფიზიკური პარამეტრები არსებობს?

შესანიშნავი კომბინაციაა ცურვა და ჰიპერტენზია. ძალიან ხშირად, ეს დაავადება აზიანებს ძვლების ან სახსრების პათოლოგიების მქონე ადამიანებს, რომლებსაც უჭირთ აქტიური მოძრაობების გაკეთება. ასეთი მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს ოსტეოართრიტის, სხვადასხვა ართრიტის (რევმატოიდული, ფსორიაზი, ანკლოზული და ა.შ.) თანდასწრებით და ოსტეოქონდროზის დროს. ამ ჯგუფის პაციენტებისთვის პრობლემურია სავარჯიშოების მარტივი ნაკრებიც კი, რადგან ისინი განიცდიან ტკივილს და დისკომფორტს დაზიანებულ ქსოვილებში. ასოცირებული პროფესორის ნ.ს ვოლჩკოვას თქმით, წყალში სწავლება საუკეთესო გამოსავალია ამ შემთხვევაში.

ზემოაღნიშნული მეთოდების გარდა, სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშები ჰიპერტენზიით, მსუბუქი სირბილით, ატლეტური სეირნობით და თუნდაც რეგულარული გასეირნების შედეგად დადასტურებული ეფექტი აქვთ, მინიმუმ 30-40 წუთის განმავლობაში 2-3 ჯერ დღეში. თითოეული ეს პროცედურა შეამცირებს დაავადების განვითარების ალბათობას და აუმჯობესებს თერაპიის ეფექტს.

სუნთქვის წვრთნები

რამდენად მნიშვნელოვანია თერაპიული სუნთქვა ჰიპერტენზიისთვის? ეჭვგარეშეა, მას აქვს დამატებითი მნიშვნელობა თერაპიაში, მაგრამ რეგულარული პრაქტიკით, ეს ტექნიკა ხელს უწყობს პაციენტის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას. ამჟამად, ყველაზე პოპულარული რესპირატორული ტანვარჯიშის A.N. სტრელინნიკოვა.

ჰიპერტენზიაში სუნთქვის ამ მეთოდის დადებითი ეფექტი ხორციელდება ორი ძირითადი მექანიზმის წყალობით:

  1. პირდაპირი ეფექტი ნერვულ სტრუქტურებზე. Strelnikova- ს ტანვარჯიშში აღწერილი ინჰალაციის ტექნიკა ანელებს სპეციალური მარეგულირებელი (სიმპათიკური) ცენტრების მუშაობას. მათი მთავარი "საქმიანობის სფერო" არის სისხლძარღვების შევიწროება და მაღალი წნევის წარმოქმნა. მათი გავლენის შემცირება საშუალებას გაძლევთ დააბალანსოთ სისხლის ნაკადის სიჩქარე და შეამციროთ არტერიების დაზიანების ალბათობა,
  2. თირკმლის ქსოვილის კვების გაუმჯობესება. როგორც ზემოთ აღინიშნა, თირკმელები დიდწილად პასუხისმგებელნი არიან ჰიპერტენზიის განვითარებაზე. მათი იშემიით (ჟანგბადის მიწოდების ნაკლებობით) იზრდება ჰორმონის რენინის გამომუშავება, რომელიც არტერიული წნევის მომატებას პროვოცირებს. სისხლით გაჯერებული ჟანგბადით გაჯერება, რომელიც ხდება სუნთქვის ვარჯიშების დროს, წყვეტს ამ მექანიზმს და ხელს უშლის დაავადების წარმოქმნას ან მის გართულებებს.

ჰიპერტენზიისთვის თერაპიული სუნთქვის ვარჯიშსა და პრაქტიკაში დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ ამის მიუხედავად, იგი იშვიათად გამოიყენება. ტანვარჯიშის გამოყენების დადებითი ეფექტი ანაზღაურებს დახარჯულ ყველა ძალისხმევას, რადგან ის ეხმარება პაციენტს დაავადების პრევენციის თავიდან ასაცილებლად ან მისი კურსი უფრო ხელსაყრელი გახადოს.

რა შეუძლებელია ჰიპერტენზიასთან?

ამ დაავადების მქონე პაციენტებს ხშირად უწევთ შეცვალონ ჩვეული ყოველდღიური რუტინა, რომ შეაჩერონ პათოლოგიის მიმდინარეობა. ეს ცვლილებები ეხება არა მხოლოდ კვებას, არამედ ჩვევებს, სამუშაოს ბუნებას, ყოველდღიურ საქმიანობას, დასვენების რეჟიმს და ზოგიერთ სხვა ნიუანსს. მხოლოდ ექიმების რეკომენდაციების დაცვით, თერაპია საკმაოდ ეფექტური იქნება.

რა შეუძლებელია ჰიპერტენზიასთან და რა შეზღუდვებია, რომლებიც იძულებულნი არიან დაიცვან პაციენტები? ცხოვრების წესის კორექტირების ძირითადი პუნქტები აისახება ცხრილში:

ეთანოლის მაღალი დოზები პირდაპირ აზიანებს ორგანოების დიდ რაოდენობას, მათ შორის თირკმელებში და სისხლძარღვებში.

გარდა ამისა, ინტოქსიკური სასმელები მედიკამენტების მიღებისას ხშირად ახდენენ გვერდითი ეფექტების განვითარებას. ამიტომ მათი კომბინირებული გამოყენება მიუღებელია.

კოფეინირებული სასმელები

(კოლა, ყავა, ენერგია)

უკუჩვენებებიაკრძალვის მიზეზირამდენი უნდა იყოს შეზღუდული?
ალკოჰოლითუ პაციენტს არ ინიშნება მედიკამენტები, ალკოჰოლი ჰიპერტენზიისთვის შეიძლება იყოს გამოყენება, მაგრამ ორი სავალდებულო პირობით:

  • მამაკაცის სადღეღამისო დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 30 გ, ქალისთვის - 20 გ.
  • დაუშვებელია ერთდროულად ნორმაზე მეტი მიღება, მაშინაც კი, თუ მანამდე ადამიანი რამდენიმე დღის განმავლობაში იმყოფებოდა ალკოჰოლის გარეშე.
თამბაქონებისმიერ სიგარეტში ნაპოვნი ნიკოტინისა და ფენოლ-ფორმალდეჰიდის ფისების ეფექტებმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიის კედლის მუდმივი სპაზმი და წნევის მკვეთრი მატება.ჰიპერტენზია და მოწევა შეუთავსებელი ცნებებია, რომლებიც ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან. ამრიგად, თამბაქო უნდა გამორიცხავდეს ცხოვრებას.
გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა (პროფესიონალური სპორტის ჩათვლით)სხეულის ფიზიკური გადატვირთვისას ყოველთვის ხდება სისხლის ნაკადის დაჩქარება და არტერიული ჰიპერტენზია.ჰიპერტენზიისთვის ვარჯიში მკაცრად ნორმალიზდება. ამჟამად ძალაშია "რუსული კარდიოლოგიის საზოგადოების" შემდეგი რეკომენდაციები:

  • წონის შეზღუდვა 3-5 კგ-მდე,
  • ამოწურვის და სტატიკური დატვირთვების აღმოფხვრა (მარათონი სირბილი, 1.5 საათზე მეტხანს გასეირნება, იმავე პოზიციაზე წონის და ა.შ.),
  • სრულად უარი თქვით პროფესიონალურ სპორტის სახეობებზე.
სტრესი და ემოციური სტრესისხეულის პირველი რეაქცია, რომელიც ხდება ამ ფაქტორის საპასუხოდ, არის სიმპათიკური ცენტრების გააქტიურება და გამოხატული ვაზოკონსტრიქცია. ჰიპერტენზიის საწინააღმდეგო უკუჩვენებებს შორის, ამ წერტილს ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს.რეალურ ცხოვრებაში, ძნელია ლაპარაკი "სტრესის აღმოფხვრაზე", რადგან ნაწილობრივ ეს ფაქტორი არ კონტროლდება პაციენტის მიერ. ამასთან, ყველაფრის გაკეთება უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ შეზღუდოს ემოციური გადატვირთვის გავლენა - შექმნას პოზიტიური დამოკიდებულება, შეეცადოს თავი შეიკავოს პრობლემებისგან და მოიძიოს მათი რაციონალური გადაწყვეტა.
პროფესიული საფრთხეებისამრეწველო ემისიების უმეტესობა თამბაქოს მსგავსია. ამასთან, მათი მავნე მოქმედება სისხლძარღვებზე და ტოქსიკურობაზე ბევრად მეტია.თუ პაციენტს აქვს შესაძლებლობა დატოვოს მავნე წარმოება - ექიმი აუცილებლად გირჩევთ ამას, როდესაც დაავადება ვითარდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ პირადი უსაფრთხოებისთვის და გამოიყენოთ შესაბამისი დამცავი აღჭურვილობა (რესპირატორები, ნიღბები, ჰაერის ფილტრები და ა.შ.).
ეს ნივთიერებები პირდაპირ გავლენას ახდენს სისხლძარღვებსა და გულზე, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის დაჩქარებას.სრულად გამორიცხავს, ​​რადგან მათმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მკვეთრი გადახტომა.
რეგულარული დასვენების და ძილის ნაკლებობა (ღამის ცვლაში ჩათვლით)ჩვენი ნერვული სისტემა საკმაოდ რთული და მგრძნობიარე სტრუქტურაა. ჩვეულებრივ ყოველდღიურობაში ნებისმიერი ცვლილება შეიძლება გამოიწვიოს გულისა და სისხლძარღვების მოშლა.ცნობილი კარდიოლოგი, პროფესორი A.A. გორბაჩენკოვამ შეიმუშავა შემდეგი რეკომენდაციები სამუშაო / დასვენების რეჟიმის გასწორების მიზნით:

  • გამორიცხეთ ღამის სიფხიზლე,
  • შეინარჩუნეთ ძილის ხანგრძლივობა მინიმუმ 8-9 საათის განმავლობაში,
  • სამუშაო დღის განმავლობაში, მიიღეთ შესვენებები 15-30 წუთის განმავლობაში ყოველ 2 საათში,
  • თუ ეს შესაძლებელია, ნაჩვენებია 2-3 საათი.

როგორ მოვიშოროთ ჰიპერტენზია სამუდამოდ?

21-ე საუკუნის მეცნიერებასაც კი არ შეუძლია ამ პათოლოგიის პაციენტის განკურნება. სამწუხაროდ, პაციენტების უმეტესობა ყურადღებას აქცევს მათი სხეულის მდგომარეობას, მხოლოდ მძიმე სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ. მათი ყოფნა, უმეტეს შემთხვევაში, სისხლძარღვების, გულის და სხვადასხვა ორგანოების სტრუქტურაში მნიშვნელოვანი ცვლილების გამოვლინებაა.

ამჟამად, არსებობს მხოლოდ ერთი ადეკვატური პასუხი კითხვაზე: "როგორ უნდა მოვიშოროთ ჰიპერტენზია სამუდამოდ?". თავიდან აიცილოს მისი წარმოშობა. თუ თქვენი ახლო ნათესავები დაზარალდნენ ამ პათოლოგიით, თქვენ დაზარალებული ხართ მავნე ფაქტორებით, რომლებიც ახდენენ წნევის მატებას, თქვენ არაერთხელ წააწყდით თირკმლის დაავადებებს - ნუ დაელოდებით დაავადების განვითარებას, მაგრამ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი და ყურადღება მიაქციეთ პრევენციის მეთოდებს.

დამატებითი დადებითი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სამედიცინო და სუნთქვითი ვარჯიშებით. მაგრამ ნებისმიერი პაციენტისთვის მთავარია მავნე ფაქტორების ზემოქმედების გამორიცხვა. თქვენ კვლავ წერთ "როგორ დავაღწიოთ ჰიპერტენზია" თქვენს ბრაუზერის საძიებო ზოლში უცნობი ან ეგზოტიკური ტექნიკის მოსაძებნად? პრევენცია ერთადერთი ეფექტური საშუალებაა.

ხშირად დასმული კითხვები

დღის განმავლობაში, სისხლის ნაკადის სიჩქარე რამდენჯერმე იცვლება, რაც იწვევს წნევის მატებას / შემცირებას. ამაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სტრესი, არამედ დღის განმავლობაშიც კი. შესაძლებელია პათოლოგიის არსებობის დადგენა და მისი თერაპიის დაწყება (განსაკუთრებით სამკურნალო საშუალება) მხოლოდ ნორმიდან გადახრების 3 – ჯერ ამოცნობის შემდეგ (140/90 მმ-ზე მეტი Hg), დასვენების დღეებში. ეს არის დიაგნოზის მთავარი კრიტერიუმი.

საკუთარი ჯანმრთელობის ჯანმრთელობაზე რაიმე ჩარევისთვის, რეკომენდებულია დაგეგმილი მოქმედებების განხილვა ადგილობრივ ექიმთან ან ზოგად პრაქტიკოსთან. ეს თავიდან აიცილებს შესაძლო შეცდომებს ან არაეფექტურ ზომებს.

ჯანმრთელი ადამიანისთვის, რომელიც ადრე არ განიცდიდა ამ დაავადებას, ოპტიმალური რიცხვებია 120/80 მმ Hg. გადახრები 15-20 ერთეულის ფარგლებში შესაძლებელია პირველი ციფრით, არაუმეტეს 10. თუ პაციენტი ქრონიკული ჰიპერტონიულია, წნევა უნდა შემცირდეს თანდათანობით, რათა არ მოხდეს გვერდითი რეაქციები (თავბრუსხვევა, თირკმლის ფუნქციის დარღვევა, ძლიერი სისუსტე და ა.შ.). ამ სიტუაციაში, თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალური ნორმაა განსაზღვრული. როგორც წესი, ის 140/90 მმ Hg- ის დიაპაზონშია.

ინტეგრირებული მიდგომა, ცხოვრების წესის კორექტირება და კვების რაციონში ცვლილებები - როდესაც ყველა ამ რეკომენდაციას მიჰყვება, დაავადების განვითარების ალბათობა მნიშვნელოვნად შემცირდება (დაახლოებით 85-90% -ით).

ამ მდგომარეობასთან დაკავშირებული დარღვევების დიდი რაოდენობა არსებობს: ათეროსკლეროზი, ჰიპერთირეოზი, მისენკო-კუშინგის სინდრომი, ჰიპერალდოსტერონიზმი, გლომერულონეფრიტი და ა.შ. მათი იდენტიფიცირება და დროული მკურნალობა ხელს უწყობს დაავადების გამკლავებას და გართულებების წარმოშობას.

არტერიული ჰიპერტენზიის პროფილაქტიკა

არტერიული ჰიპერტენზია (ჰიპერტენზია, ჰიპერტენზია) ჩვენი დროის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა, მაშინ როდესაც ეს იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, რომელთა განვითარებასთან ერთად ცხოვრება არ ხდება სიხარული. არტერიული ჰიპერტენზია (AH) - არტერიული წნევის პერიოდული ან მუდმივი მატება (BP). ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, აღმოჩნდა, რომ არტერიული წნევის უსაფრთხო დონე 140/90 მმ Hg– ზე ნაკლებია.

არტერიული წნევის დონის კლასიფიკაცია

უხილავი მკვლელი

ასე რომ, ექიმები ჰიპერტენზიას უწოდებენ. მისი განსაცვიფრებელი ის არის, რომ ის ხშირად ავადმყოფისგან შეუმჩნეველი ხდება. როგორც წესი, ”ახალბედა” ჰიპერტონიული ადამიანი დაავადების პირველ სიმპტომებს დაღლილობას ანიჭებს. მართლაც, ხანმოკლე დასვენების შემდეგ, მდგომარეობა უმჯობესდება, მაგრამ ... არა დიდხანს. დროთა განმავლობაში, ჰიპერტენზია პროგრესირებს და მსუბუქი ინტერვალები უფრო ხანმოკლე ხდება. ინსულტის საშიშროება უკვე გამოჩნდა ჰორიზონტზე, ხოლო პაციენტი ისევ ექიმთან ვიზიტს გადაიდო.

ყველაზე შეურაცხმყოფელი ის არის, რომ ჰიპერტენზიის დიაგნოზი საკმაოდ მარტივია. საკმარისია ნორმალური წნევის მონიტორინგი სახლში და რეგულარულად შეამოწმოთ თქვენი წნევა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ამ დაავადების რისკის ქვეშ იმყოფება:

  • მამაკაცები 35-50 წლის, ქალები მენოპაუზის შემდეგ.
  • ისინი, ვინც ყოველდღიურად სვამენ ალკოჰოლს, განსაკუთრებით ძლიერი.
  • ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ქრონიკულ სტრესს (მაგალითად, მეგაგიების მკვიდრნი), მწვავე ან გახანგრძლივებული ემოციური სტრესი.
  • მწეველები.
  • მარილიანი საკვების მოყვარულებს.
  • მაცდური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები, განსაკუთრებით ისეთებიც, რომლებიც ჭარბი წონისა და სიმსუქნე აქვთ.
  • ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტების ახლობლები: თუ გყავდა დედა, მამა ან ბებია, სავარაუდოდ, ის განვითარდება თქვენთან.

გული იარაღის ქვეშ

არსებობს ასეთი რამ - არტერიული ჰიპერტენზიის სამიზნე ორგანოები. ესენია გული, თირკმელები, ტვინი და სისხლძარღვები. სწორედ ისინი არიან, ვინც დაავადების პირველ დარტყმას აყენებენ.

რაც უფრო მაღალია წნევა, მით უფრო დიდი დატვირთვა აქვს გულს. დროთა განმავლობაში, ის იზრდება (ჰიპერტროფიები), მაგრამ ეს არ შეიძლება მოხდეს განუსაზღვრელი ვადით. "ცეცხლოვანი საავტომობილო" იფეთქებს, რაც გულის უკმარისობას ემუქრება. ასევე დაზიანებულია გემები - მათ უნდა გაუძლონ სულ უფრო მძლავრი არტერიული წნევა. დროთა განმავლობაში, ისინი გახდებიან ნაკლებად ელასტიური, brittle. სადაც ეს არის თხელი, იქ ის იშლება: იზრდება სისხლდენის ალბათობა, მათ შორის ტვინში. გარდა ამისა, ჰიპერტენზიის გამო, გემები სპაზმური ხასიათისაა, ხოლო მუდმივი სპაზმი ხელს უწყობს მუდმივად მომატებული წნევის შენარჩუნებას - და მანკიერი წრე იხურება.

რეცეპტით

ამჟამად, ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ ექიმების არსენალში მრავალი პრეპარატია. როგორც წესი, მძიმე ჰიპერტენზიის შემთხვევაში, აუცილებელია რამდენიმე პრეპარატის კომბინაცია. თუმცა, ისინი ჩვეულებრივ იწყება ერთი წამლის მცირე ან ზომიერი დოზებით, რათა თავიდან აიცილონ წნევის მკვეთრი რყევები და შესაძლო გვერდითი რეაქციები.

ბევრი თანამედროვე პრეპარატი არა მხოლოდ ჰიპერტენზიას ებრძვის, არამედ აქვს სხვა დადებითი თვისებებიც. მაგალითად, ისინი იცავს სამიზნე ორგანოებს, აქვთ გახანგრძლივებული მოქმედება - საკმარისია ექიმის მიერ რეკომენდებული დოზის ერთი ტაბლეტის მიღება, ხოლო თერაპიული ეფექტი საკმარისია მთელი დღის განმავლობაში.

ასევე მიმართეთ ექიმს სამკურნალო სხვადასხვა მეთოდით. ეს შეიძლება იყოს რეფლექსოლოგია, აკუპუნქტურა, მასაჟი, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები. ალბათ, მედიკამენტების მიღებასთან ერთად, ღირს მცენარეების, ვიტამინების ინფუზიების გამოყენება.

უფრო მარტივი გაფრთხილება ...

მიუხედავად ამისა, უმჯობესია ჰიპერტენზიის განვითარება თავიდან ავიცილოთ და დროულად მიიღოთ პრევენციული ზომები.

რა წნევა ნორმად ითვლება?
ასაკისისტოლური (ზედა) წნევადიასტოლური (ქვედა) წნევა
1 წლამდე85–10035–45
1-2 წლის განმავლობაში85–10540–50
3-7 წლის86–11055–63
8-16 წლის93–11759–75
17–20 წლის100–12070–80
21-60 წლისარაუმეტეს 140არაუმეტეს 90

ფიზიკური დატვირთვა. სიარული, ცურვა, გაშვება, სავარჯიშო აპარატები - შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით, ეს ყველაფერი სასარგებლოა. დაიმახსოვრე მხოლოდ ის, რომ სპორტი უნდა იყოს რეგულარული: სჯობს ყოველდღე 15-30 წუთის განმავლობაში, ვიდრე კვირაში 2 ჯერ რამდენიმე საათის განმავლობაში. თანდათანობით გაზარდეთ დატვირთვა. ეს განსაკუთრებით ეხება ჰიპერტენზიებს - ინტენსიური ვარჯიშის დროს, სისტოლური (ზედა) წნევა შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს. დიეტასთან ერთად ვარჯიში ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის კარგად გაწვრთნას.

დიეტის შემზღუდავი მარილი და ცხოველური ცხიმები. ნორმა დღეში ჩაის კოვზი მარილია. ნუ დაივიწყებთ მის შინაარსს მზა საკვებში. აღმოფხვრა ან მნიშვნელოვნად შეზღუდავს სწრაფი კვება, შებოლილი ხორცი, დაკონსერვებული საკვები, მაიონეზი, მწნილი. შეცვალეთ შემწვარი, შემწვარი და ღუმელში, და კარაქი - ბოსტნეული. შეარჩიეთ უცხიმო ჯიშები თევზი და ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები.

ემოციების მართვა. სტრესი ჰიპერტენზიის განვითარების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. თუ თქვენ ვერ გამორიცხავთ მასში მიმავალ ფაქტორებს, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება იმის შესახებ, რაც ხდება. არ გააკეთოთ სპილო დაფა, მკაფიოდ განსაზღვროთ, რა მიზეზით ღირს ღირსი შფოთვა, და რა მიზეზით არა. თუ საკმარისი ნებისყოფა არსებობს, დაეუფლეთ ფსიქოლოგიური გადმოტვირთვის მეთოდებს - მედიტაცია, ავტოტრენინგი.