სასარგებლო რჩევები

დროის მენეჯმენტი: 21 რჩევა თქვენი დროის ეფექტურად მართვისათვის

მინდა ბედნიერი ვიყო! ასე რომ, ქალების 99% პასუხობს კითხვაზე: ”რა გინდა ცხოვრებაში?”. მამაკაცებს კვლავ შეუძლიათ განაცხადონ კარიერის შექმნის სურვილი, მიიღონ ბევრი ფული, იყონ წარმატებული, მართონ მთელი მსოფლიო ან მისი ნაწილი. ქალებმა ბედნიერება პირველ რიგში დააყენეს.

21 დრო მენეჯმენტის რჩევები

ვიმედოვნებთ, რომ 21 რჩევების ეს სია სწორი მიმართულებით გაგიბიძლებთ.

გახსოვდეთ, რომ უამრავი დროა ჩიპი და ხრიკი, რომ თქვენი დრო ეფექტურად დაგეგმოთ. ჩვენ ვხედავთ ამ რჩევებს გამოსადეგი, თუმც შეიძლება თქვენ გაქვთ მოსაზრება ამაზე.

მოდით, ამ ჩამონათვალში კატალიზატორი იყოს, რათა რეგულარულად იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ საკუთარი მუშაობის ეფექტურობა.

1. მთავარი ყურადღება მთავარი საგნებისადმი.

პირველ რიგში შეასრულეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი დავალებები. ეს არის დროის მართვის ოქროს წესი. ყოველდღიურად განსაზღვრეთ ორიდან სამი დავალება და დაასრულეთ ისინი პირველ რიგში.

მათი დასრულების შემდეგ, დღე უკვე წარმატებულად შეიძლება ჩაითვალოს. გადადით სხვა რამეებზე, ან გადაიდეთ დანარჩენი მეორე დღეს, რადგან უკვე დასრულებული გაქვთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ.

2. ისწავლეთ უარი თქვათ.

შეზღუდული დროით დიდი რაოდენობის ამოცანების გადაჭრა დაგეხმარებათ გასწავლოთ სხვადასხვა პროექტების განსახორციელებლად და თქვენი დროის მართვა. და ეს შესანიშნავია.

მაგრამ აქ მარტივად შეგიძლიათ გაძარცვათ და არ გამოთვალოთ თქვენი შესაძლებლობები. თქვენი მიზანია აიღოთ მხოლოდ ის ვალდებულებები, რომელთათვისაც თქვენ იცით, რომ ნამდვილად გაქვთ დრო და შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ.

3. იძინეთ მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში.

ზოგი ფიქრობს, რომ ძილის შეწირვა კარგი საშუალებაა პროდუქტიულობის გაზრდისა და დღეში რამდენიმე დამატებითი საათის გასათავისუფლებლად. მაგრამ ეს ასე არ არის.

ჩვენ უმეტესობას სჭირდება 7-8 საათი ძილი, რათა სხეული და გონება ოპტიმალურად იმოქმედონ. თქვენ იგრძნობთ მას, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ნუ შეაფასებთ ძილის ღირებულებას.

4. სრულად კონცენტრირება მოახდინეთ დავალებაზე.

დახურეთ ყველა სხვა ბრაუზერის ფანჯარა. განათავსეთ თქვენი ტელეფონი ჩუმად რეჟიმში. იპოვნეთ მშვიდი, იზოლირებული ადგილი, რომ იმუშაოთ ან ჩართოთ მუსიკა, თუ ეს დაგეხმარებათ (მაგალითად, ზოგჯერ მე მომწონს კლასიკური მუსიკის მოსმენა ან ბუნების ხმები).

კონცენტრირება გააკეთე ერთ ცალკეულ დავალებაზე, ჩაეფლო მასში. სხვა არაფერი უნდა არსებობდეს ამ მომენტში.

5. დაიწყეთ ადრე.

თითქმის ყველა ჩვენგანი განიცდის ”გადაყენების” სინდრომს. როგორც ჩანს, ამოცანა ისეთი მარტივია, რომ ყოველთვის გქონდეთ მისი დასრულების დრო და საბოლოოდ გადაიტანეთ დრო.

გაათავისუფლეთ ქრონიკული შეფერხება, რადგან გაცილებით სასიამოვნოა, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მოვლა, წინასწარ დაგეგმილი დავალებების შესრულებით. ეს არც ისე რთულია, თქვენი მტკიცე განსაზღვრა საკმარისია.

6. არ განადგურდეთ მცირე დეტალებით.

ხშირად ვცდილობთ პროექტებს, მცირე დეტალებზე ფოკუსირება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ეს ტიპიურია პერფექციონისტებისთვის.

მაგრამ ეს ბევრად უფრო ეფექტურია წინსვლა, პროექტის უფრო დიდი მოცულობის განხორციელება, რაც უარყავს წინა სურვილს მუდმივად დაფიქრდეს რაიმეში. უმჯობესია, ყველაფერი დასრულდეს, რაც შეიძლება მალე, და ბოლოს გადახედოთ ინდივიდუალურ წერტილებს.

7. რეგულარული დავალებები ჩვევად აქციეთ.

თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული მოვალეობები (მაგალითად, სტატიების წერა საკუთარი ბლოგისთვის და ა.შ.), შეგიძლიათ დაგეგმოთ ისინი და გახადოთ ისინი თქვენს ჩვევად. ეს გააკეთეთ ყოველდღიურად და ნუ შეცვლით რუტინას, მაშინ თქვენი ტვინი მოწესრიგდება და აქტივობა ჩვევად გადაიქცევა. ეს ხდება სრულიად ბუნებრივი და სასიამოვნო. სცადეთ!

9. განსაზღვრეთ თითოეული დავალების ვადა.

იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ იჯდეთ პროექტზე ფიქრით: ”მე აქ ვიჯდები სანამ ყველაფერი არ დამთავრდება”შეეცადეთ შეცვალოთ: ”ამ ამოცანას სამი საათის განმავლობაში ვიმუშავებ”.

შეზღუდული დრო მოგახალისებთ, რომ ფოკუსირება მოაქციოთ და უფრო ეფექტური გახდეთ, თუნდაც მოგვიანებით დაბრუნდეთ და დახვეწოთ.

10. დატოვეთ დროებითი უფსკრული დავალებებს შორის.

როდესაც ჩვენ დავალებას დავალებას მივმართავთ, ჩვენთვის ძნელია შეაფასოს ჩვენი მოქმედებები და დარჩეს ორიენტირებული და მოტივირებული.

შესვენება ნივთებს შორის შეიძლება იყოს სუფთა ტვინის სუნთქვა ჩვენი ტვინისთვის. შეგიძლია მოკლე სეირნობა, მედიტირება ან რაიმე სხვა რამის გაკეთება ფსიქიკური განტვირთვისთვის.

13. ნაკლები გააკეთე.

«ნაკლები გააკეთე"ეს კიდევ ერთი გზაა ნათქვამი"გააკეთე რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია”. ისევ და ისევ, ეს ტაქტიკა გულისხმობს ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე ყურადღების გამახვილებას.

შეჩერდით, განსაზღვრეთ დავალებების პრიორიტეტი და ყურადღება მიაქციეთ მათ. შეასრულეთ ნაკლები დავალებები, მაგრამ მათ პრიორიტეტი უნდა ჰქონდეთ და დანარჩენზე მეტი ღირებულება ჰქონდეთ.

15. პროცესის ორგანიზება.

ორგანიზებულობა დაზოგავს ერთ ტონალობას და ამისათვის თქვენ არ უნდა გახდეთ ყველაზე ორგანიზებული ადამიანი მსოფლიოში. თქვენი მუშაობის ორგანიზება საერთოდ არ არის რთული.

შექმენით სისტემა დოკუმენტების რეგისტრაციაში. დარწმუნდით, რომ ყველა ელემენტი სწორად არის შენახული. გაუქმება გამოიწეროთ ზედმეტი გაზეთები და გადმოწერეთ თქვენი ელ.ფოსტა. გამარტივება, გამარტივება და გამარტივება.

16. შეავსეთ თქვენი თავისუფალი დრო.

როგორც წესი, ყველას აქვს ცარიელი დრო. ეს არის საათები გატარებული მოსაცდელ ოთახებში, მაღაზიების ხაზებში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, ელიფსურ ტრენერებზე და ა.შ.
იპოვნეთ ის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის გაკეთების დროს. ყველაზე ხშირად, კითხვის შესაფერისია და არ უნდა დაგვავიწყდეს აუდიო წიგნები, რომელთა მოსმენისას შეგიძლიათ მოისმინოთ.

19. შეასრულეთ დაკავშირებული დავალებები ერთად.

ვთქვათ, რომ შაბათ-კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა შეასრულოთ პროგრამირების ორი დავალება, დაწეროთ სამი ესსე და გადაიღოთ ორი ვიდეო. იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ მუშაობა სპონტანურად, განსაზღვრეთ მსგავსი დავალებების ჯგუფები და შეასრულეთ თანმიმდევრულად.

განსხვავებულ დავალებებს განსხვავებული ტიპის აზროვნება სჭირდება, ამიტომ აზრი აქვს თქვენს ტვინს გააგრძელოთ ტიპიური დავალებების შესრულება და კიდევ ერთხელ არ გადახვიდეთ სხვა რამეზე.

20. იპოვნეთ დუმილის დრო.

თანამედროვე სამყაროში ძალიან ბევრი ადამიანი მუდმივად მოძრაობს და ვერ პოულობს დროს უბრალოდ გაჩერებისთვის. თუმცა, სიჩუმის პრაქტიკას საოცარი ეფექტი აქვს. ორივე მოქმედებამ და უმოქმედობამაც მთავარი როლი უნდა ითამაშოს ჩვენს ცხოვრებაში.

მშვიდობა და დუმილი ამცირებს შფოთვას და აჩვენებს, რომ მუდმივი ჩქარობა არ არის საჭირო. ეს ასევე ხელს უწყობს სამუშაოს გახალისებას.

და ბოლო წვერი (ძალიან მნიშვნელოვანი)

გაითვალისწინეთ კიდევ ერთი წვერი. თუ ამ ჩამონათვლიდან რამე გახსოვთ, შემდეგ მიეცით შემდეგი:
მიზანი ყოველთვის უნდა იყოს სიამოვნება. სამუშაო შეიძლება იყოს თამაში.

ჩვენ ისე ვართ გატაცებული სამსახურიდან, რომ ვივიწყოთ ის, რასაც ვაკეთებთ სიამოვნებით. მაშინაც კი, როდესაც გონებას მივუდგებით სამუშაოს, ხშირად ჩვენ ძალიან ვართ ორიენტირებული მიზნის მისაღწევად.

იგი არასოდეს უნდა მოსულიყო პირველ რიგში. ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა ვქნა, რომ უფრო მეტი სიამოვნება მივიღო პროცესისგან?

მიზანია გააფორმოთ თქვენი ვალდებულებები ისე, რომ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება გაგრძელდეს სიამოვნებით, თუნდაც მუშაობის დროს.

ეს შეიძლება ჩანდეს მილის ოცნება, მაგრამ თანამედროვე მსოფლიოში ეს უფრო რეალურია, ვიდრე ოდესმე. იყავი ცნობისმოყვარე და გახსნილი ახალი შესაძლებლობებისთვის. გაეცანით საკუთარ თავს.

მშვენიერი რამეები დაიწყება შენთან. გისურვებთ წარმატებებს და ამ რჩევების განხორციელებას!

გააკეთეთ ინფორმირებული არჩევანი ბედნიერების სასარგებლოდ

რა თქმა უნდა, იდეა იმის შესახებ, რა არის ეს, ეს ბედნიერება ყველასთვის განსხვავებულია. მაგრამ ზედაპირზე ყოველთვის არის სურვილი ბრწყინვალება, გამოსხივება, ტკბობა, საკუთარი თავის მიცემა, სრულფასოვანი ცხოვრება ... და ამისათვის ყოველთვის არის რაღაც. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ თანამედროვე ქალს აქვს ოჯახი, ქმარი და შვილები, ბევრს შეეძლო წარმატებული კარიერა აეღო, აყვავებულიყო კეთილდღეობაში, ეცვა ლამაზი სამოსი და ზოგიერთს ძვირადღირ კურორტებზე დასვენებულიყო, ისინი მაინც უბედური, უკმაყოფილოები არიან და ”არა ბედნიერი ” რა უშლის მათ ბედნიერებას?

”პასუხი საკმაოდ მარტივია”, - ამბობს ნათქვამია ფსიქოლოგი ტატიანა გლიუკი ჩერნიგოვიდან. Female ქალი ბედნიერების საკითხს განიხილავს "შვილის" თვალსაზრისით, ქალი თავიდანვე კარგავს. თუ არსებობს რა არის ბედნიერების კრიტერიუმი, ეს კარგია და ”ბედნიერი ვარ” და თუ რამე არ არის, მაშინ ეს ძალიან ცუდია და ”მე უბედური ვარ”. ბედნიერების მოლოდინი და კიდევ უფრო მეტიც, მისთვის ბრძოლა, უდიდესი უტოპიაა, რომელიც სიტყვასიტყვით ეკისრება თანამედროვე ქალებს.

იმავდროულად, ქალი ბედნიერება უპირველეს ყოვლისა ჰარმონიაშია საკუთარ თავთან, საკუთარ შინაგან სამყაროსთან. ეს არის შესაძლებლობა, დატკბეთ ცხოვრებით და ისიამოვნოთ ყოველ წუთს თქვენს ცხოვრებაზე. ბედნიერებას არ სჭირდება ლოდინი ან ძებნა, ის ქალის შიგნით არის. საჭიროა მხოლოდ საკუთარი თავის გრძნობა და "აღმოჩენა".

ამიტომ, ბედნიერი ქალი ყოველთვის არჩევს ბედნიერად, იმის ნაცვლად, რომ ერთი გახდეს. ასეთი ქალი ადვილად აღიარებს მის თვალში სიბრაზეს, იდუმალი ღიმილით, მფრინავი სიარულით.

წესი # 1: დაიცავით ჯანმრთელობა

დღევანდელ სამყაროში, ცხოვრების ტემპი უფრო და უფრო მატულობს. ამ პირობებში, ადამიანი უბრალოდ ვერ გამოდგება სამსახურიდან და საქმიანი ვალდებულებებიდან დიდი ხნის განმავლობაში, როგორც იძულებული გახდა, უარი ეთქვა საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვაზე, თუმც ავადმყოფობის გამო. დიახ, არცერთი ჩვენგანი არ არის დაცული სიცივისგან ან გრიპისგან, მაგრამ თითოეული ჩვენგანი ექვემდებარება დადებით სცენარს მოვლენების შემდგომი განვითარებისთვის. იმის ნაცვლად, რომ წაშალოთ დანაშაული ნათესავებისგან, კოლეგებისა და ბიზნეს პარტნიორებისგან, მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში თქვენი კალენდარიდან წაშალოთ, მშობლებისგან თაფლისა და ჟოლოს ჯემის ყველა მარაგი წაართვათ და სააფთიაქო მაღაზიაში „გრიპი და ცივი“ ნიშნით შეიძინოთ მთელი თაროები. ყველა მხრიდან უფრო თანამედროვე და პრაქტიკული გადაწყვეტა.

ახალი თაობის Amiksin- ის პრეპარატი ასტიმულირებს ორგანიზმის დაცვას და მაქსიმალურ ეფექტს იძლევა 24 საათში, ანუ პირველ დღეს, როცა არასასურველი გრძნობა გაქვთ. თუმცა, პრეპარატს შეუძლია სწრაფად შეაჩეროს დაავადების განვითარება დაავადების ნებისმიერ ეტაპზე - იქნება ეს საწყისი ან გახანგრძლივება - და დაუბრუნდეს თქვენ სისტემას. ახლა "ბანალური" სიცივე აღარ შეგეშლებათ ცხოვრების ჩვეულებრივი რიტმიდან მთელი კვირის განმავლობაში.

ამიქსინი ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის საკუთარი ინტერფერონების წარმოების გაზრდას - ბუნებრივი თავდაცვის ცილები, რომლებიც იმუნური სისტემის "თავდაცვის იარაღია". პრეპარატის პირველი მიღების შემდეგ, გრიპის და SARS- ის სიმპტომები რამდენიმე საათში ჩერდება, მიიღება მსუბუქ ფორმას - დაავადების განვითარება ჩერდება.

მეორეხარისხოვანი სარგებლობა უბედური

რა თქმა უნდა, არის დრო, როდესაც ხალხს არ სურს ბედნიერი იყოს. როგორ ფიქრობთ, ეს არ ხდება? ზუსტად ისე! ფსიქოლოგები ამას მეორეხარისხოვან სარგებელს უწოდებენ. ცნობიერ დონეზე ადამიანს სჭირდება ბედნიერება, მაგრამ ქვეცნობიერში, მას ეშინია ამის პოვნა და ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ გაჭრას საკუთარი გზა ცხოვრებაში ჰარმონიისა და სიხარულის პოვნაში. აქ მოცემულია მხოლოდ მეორეხარისხოვანი სარგებელი. მათ შესახებ თქვა ფსიქოთერაპევტი ნატალია კოვალევა ომსკიდან.

საყვარელი ადამიანების ყურადღება - დაე, ნანობ მათ, თანაგრძნობით, ზოგადად, ჩემთან გამკლავება.

პასუხისმგებლობისგან განთავისუფლების სურვილი - მაშ, რა უნდა მიიღოს ჩემგან? ჩემი პრობლემები საკმარისი მაქვს.

ძალა, რომ ადამიანებს თავი დაანებონ, პასუხისმგებლობის გრძნობა გამოიყენონ და ზოგჯერ თავიანთი დანაშაულის გრძნობაც შეუქმნან.

საკუთარი უნიკალურობის შეგრძნება, სიამაყე იმის გამო, რომ თქვენ ახერხებთ გადარჩენას ასეთ რთულ პირობებში.

უკმაყოფილო ყოფნის სურვილს, მიიღონ ისეთ საზოგადოებაში, სადაც ის არ მიიღება და ბედნიერიც კი სცხვენია.

სურვილი, რომ უკმაყოფილო ჩანდეს, ისე რომ არავინ ეჭვიანობს.

შენარჩუნებული დამკვიდრებული, რაც ნიშნავს სამყაროს უსაფრთხო სურათს.

სამყაროსთან მარტო ყოფნის შიში.

შურისძიება (შეიძლება ყველამ მრცხვენია).

სინამდვილეში, უკმაყოფილო დარჩენის მეორეხარისხოვანი სარგებელი შეიძლება ბევრი იყოს. და ეს თავად გააცნობიეროთ ძალიან რთულია, ამიტომ უმჯობესია გაუმკლავდეთ ამას ფსიქოლოგის დახმარებით. მაგრამ ეს არის სრულიად განსხვავებული თემა.

ბედნიერების საიდუმლოებები

მათთვის, ვინც შეგნებულად მიიღო გადაწყვეტილება, რომ უფრო ბედნიერი ისწავლოს, MIR 24 აქვეყნებს რჩევებს ფსიქოლოგის ტატიანა გლიუკისგან:

- აშკარად წარმოიდგინე, დაწერე, დახატე, რა არის შენთვის მნიშვნელოვანი, რისკენ ისწრაფვის, რა გჭირდებათ, რომ ბედნიერად იგრძნოთ თავი. მიატოვეთ ჩვეულებრივი სიბრძნე, მოუსმინეთ თქვენს გულს.

- ნება მიეცი შენს გართობას. იპოვნეთ ის, რაც სიამოვნებს. ეს შეიძლება იყოს საინტერესო ჰობი, მეგობრებთან საუბარი, საყვარელი ფილმების ყურება, წიგნების კითხვა, მთვარის შუქის გასეირნება, მასაჟი, ცეკვა და მრავალი სხვა. გახსოვდეთ, რაც უფრო მეტი სიამოვნება და სიამოვნებაა ქალის ცხოვრებაში, მით უფრო ბედნიერია იგი.

- მიეცით სიხარული სხვებს და გაუზიარეთ მათ ბედნიერება. მართლაც, ბუმერანგის კანონის თანახმად, რასაც თქვენ აძლევთ, მიიღებთ. რაც უფრო მეტს გაძლევთ, მით უფრო ბრუნდება იგი. ამიტომ, მიეცი საჩუქრები, დაესწარი, იზრუნე ვინმეს სუფთა გულით. ზოგჯერ, სიხარულს და ბედნიერებას ანიჭებს სხვისს, ამის სანაცვლოდ თქვენ იღებთ საკუთარ თავს.

- იცხოვრე აწმყო. ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა იცხოვროთ "აქ და ახლა". რა აზრი აქვს წარსულს დაუბრუნდეს წარსულს, ან მომავალზე ფიქრი? ყურადღება მიაქციე და იცხოვრე ყოველი წამი იმაზე, რაც შენთვის ახლა ხდება, აწმყოში. ეს უფრო მიუახლოვდება ბედნიერებას.

- შეიყვარეთ და მიიღე საკუთარი თავი ვისთვის ხარ. დიახ, შეიძლება თქვენ არ ხართ იდეალური, მაგრამ იდეალური ხალხი არ არსებობს. სისულელეა დაელოდო როდის შეიცვლება შენ ან რამე ცხოვრებაში (მაგალითად, წონაში იკლებთ, ან შეხვდებით კაცს), რათა ბედნიერი იყოთ. თქვენ სხვა ადამიანი არ გაქვთ ბედნიერებისთვის. დარწმუნდით თქვენს უნიკალურობასა და ორიგინალურობაში. შეავსეთ თქვენი სული და გული სიყვარულით.

- შეცვალეთ თქვენი აზრების მიმართულება, ისწავლეთ პოზიტიური წერტილების ნახვა ნებისმიერ უარყოფით სიტუაციაში. ავადმყოფი დასვენების, წიგნის წაკითხვის და უბრალოდ საწოლში მოტყუების შესანიშნავი შესაძლებლობაა. უარყოფილი - შეგიძლიათ ეწვიოთ ნათესავებს, შეხვდეთ მეგობრებს და იპოვოთ სხვა, უფრო საინტერესო სამუშაო. მან გააფუჭა ადამიანი - შესანიშნავი მიზეზია რადიკალურად შეცვალოს მისი გარეგნობა და შეყვარება შეყვარებულიყო! სასოწარკვეთილება და გაღიზიანება იმის შესახებ, რაც მოხდა, ხელს არ შეუწყობს სიტუაციის შეცვლას, ხოლო პოზიტიური დამოკიდებულება, პირიქით, ხელს უწყობს ცხოვრებას უფრო ადვილად, უფრო მხიარულად და ბედნიერად.

- ოცნება - ეს ძალიან ხელს უწყობს ბედნიერებას. ეს არის ქალი გზა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. არ მოითხოვოთ და მოძებნოთ, კერძოდ, სურვილი, სურვილი, ოცნება. დიდი ბედნიერებაა, როდესაც ოცნებები ახდება. არა?

და დაიმახსოვრე, შენი ბედნიერება შენზეა დამოკიდებული. შეცვალეთ, იმუშავეთ თქვენი სამყაროს აღქმაზე, გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება. გსურთ ბედნიერი იყოთ? იყავი! თქვენ იმსახურებთ ამას, უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ!